회복·관리

가슴성형 회복기간, 티 안 나게 일상으로

긴 휴가 쓰기 어려운 직장인을 위한 최소 가이드

과하게 숨기려 애쓰기보다, 몸을 지키면서 자연스럽게 복귀하는 게 목표예요. 숫자·전문용어 없이, 필요한 것만 담았습니다.

회복 흐름 한눈에

초반: 최대한 쉬고, 앞여밈 셔츠·가디건으로 손 올림을 줄여요. 무거운 가방은 금지.
그다음: 반차·재택을 섞어 가볍게 복귀. 붐비는 시간 피해서 출퇴근. 앉는 회의 중심.
몇 주 지나면: 걷기·가벼운 이동부터 늘리고, 상체 많이 쓰는 일은 천천히.
두 달쯤: 일상 대부분 가능. 운동·언더와이어 등은 담당의 지시에 맞춰 단계적으로.

직장 복귀 포인트

말 한마디: “요즘 어깨 관리 중이라 무거운 건 잠깐 피하고 있어요.” 짧고 일상적으로.
회의·발표: 대면은 핵심만, 나머지는 화상. 세팅·운반은 동료에게 부탁.
출퇴근: 노트북은 사무실에 두고, 가벼운 크로스백만. 엘리베이터에선 벽 쪽.
옷차림: 루즈 셔츠, 니트 베스트, 얇은 스카프 같은 레이어드로 핏 변화를 자연스럽게.
책상 셋업: 노트북 스탠드·무선 마우스로 팔 각도 낮추기. 자주 쓰는 물건은 손앞에.
회식/외근: 짧게 참여하고 먼저 귀가해도 괜찮아요. “건강 관리 중”이면 충분합니다.

집에서의 소박한 루틴

아침에 짧게 호흡하고, 집 안을 천천히 한 바퀴.
물은 조금씩 자주, 짠 음식은 덜.
샤워는 짧게, 수건으로 부드럽게.
불편했던 순간을 한 줄 메모(다음 내원 때 큰 도움).
“오늘은 여기까지”를 스스로 정하고 멈추기.

짧은 Q&A

브라는? 초반엔 편한 소프트/스포츠 브라. 몸이 편하면 그게 정답입니다.
샤워·운전은? 허락 시점부터 짧게, 몸이 불편하지 않을 때부터.
운동은? 걷기 → 가벼운 움직임 → 상체·수영 순서로 천천히.
회사엔 뭐라 말해요? “어깨/등 관리 중이라 잠깐 조심” 한 줄이면 충분해요.